Home » Kesehatan » Cara diet » Kesehatan » Cara diet » 9 Tips Diet Cepat Menurunkan Berat Badan Dalam 1 Minggu

9 Tips Diet Cepat menurunkan berat badan dalam 1 Minggu

cara CEPAT-KURUS-LANGSING-3-HARI tombol-Beli-Sekarang FIFORLIF

Tips diet cepat 1 minggu tanpa obat – melakukan diet untuk menurukan berat badan memang sebuah perjuangan tersendiri bagi sebagian orang, namun dengan tekat dan semangat untuk memiliki berat tubuh yang ideal pastinya dapat terlaksana meski harus sedikit berjuang memegang komitmen dengan lebih konsisten. Karena kenyataanya masalah kelebihan berat badan atau obesitas telah menjadi salah satu masalah yang banyak dialami oleh sebagian besar orang dizaman ini.

Banyak cara serta tips menurunkan berat badan yang dapat dicoba, namun tips menurunkan berat badan cepat hanya dalam waktu 1 minggu ini harus dapat anda coba sendiri dirumah dengan mudah dan aman karena selain anda akan mendapatkan berat tubuh yang idela anda juga akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat tanpa harus menanggung efek samping dari obat yang akan dipakai. Karena tips menurunkan berat badan cepat yang akan kita bahas kali ini sama sekali tanpa menggunakan obat – obatan yang memiliki efek samping dikemudian hari alias tips diet cepat kali ini adalah tips diet yang sehat dan aman untuk dilkukan bagi para penderita kelebihan berat badan.

Obesitas selain dapat dikarenakan oleh faktor genetika atau keturunan juga dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti gaya hidup yang dijalani oleh seseorang penderita obesitas atau kegemukan diantaranya seperti pola makan yang berlebihan, kurang olah raga, kurang aktifitas fisik, serta faktor hormonal. Dan biasanya orang dengan tingkat berat badan yang berlebihan atau kegemukan lebih rentan terhadap beberapa penyakit seperti penyakit stroke, darah tinggi,penyakit jantung, penyakit liver, serta memiliki tingkat kebugaran yang lebih rendah dari pada orang dengan berat badan yang ideal. Namun dengan menjalani gaya hidup sehat niscaya seseorang akan lebih mudah mendapatkan kebugaran yang lebih baik serta berat badan yang lebih idela.

cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu

 

Cara Diet Alami Cepat Dalam 1 Minggu tanpa efek samping

 

Bayak cara mudah untuk menurunkan berat badan yang berlebihan bahkan bebrapa diantaranya dapat dilakukan dengan cara yang gratis dan murah tanpa harus banyak mengeluarkan biaya. Hanya dengan sedikit ketekunan serta komitment diri maka keinginan untuk memiliki tubuh dengan bobot idela serta bentuk perut yang langsing dapat terwujud dengan cepat bahkan tanpa harus menanggung resiko efek samping obat. Berikut beberapa tips diet sehat cepat dama waktu 1 minggu yang dapat dilakukan dengan mudah:

Tips 1 . Kurangi porsi makan

Berhenti makan sebelum kenyang dan hanya makan ketika telah lapar adalah plihan terbaik untuk melakukan diet serta menurunkan berat badan dengan cepat dalam 1 munggu. Kurang porsi makan yang berlebihan, dan untuk urusan ini anda sendirilah yang lebih mengetahuinya. Makan denganporsi berlebihan serta ditambah aktifitas fisik yang kurang tentu saja akan menumpuk kalori berlebihan yang pada akhirnya menjadi faktor kegemukan. Makan secukupnya dengan menu yang sehat serta pola yang baik dapat dengan cepat menurunkan berat badan untuk memperoleh kondisi kesehatan yang lebih baik.

Tips 2 . Kurangi konsumsi gula

Gula merupakan salah satu pantagan utama bagi yang sedang melakukan diet untuk menuunkan berat badan yang berlebihan. Sifat gula yang mudah larut lebih cepat diserap oleh pecernaan bahkan lebih cepat dari nasi, sehingga konsumsi gula dalam jumlah yang berlebih akan cepat meningkatkan jumlha kalori yang pada akhirnya jika tidak segera diubah menjadi tenaga akan menjadi tumpukan lemak yang menyebabkan kegemukan. Untuk membuktikannya hindarilah konsumsi gula dalam waktu satu minggu, maka berta badan anda akan terjadi perubahan secara drastis dan rasakan bedanya.

Tips 3 . Kurangi porsi asupan garam atau natrium

Selain sebagai salah satu faktor penyebab timbulnya penyakit dara tinggi atau hipertensi, natrium atau garam ternyata juga sangat berpengaruh meningkatkan bera badan. Hal ini dikarenakan sifat garam yang cenderung mengikat air dalam tubuh sehingga tertahandan tidak keluar. Kondisi tubuh yang banyak mengandung air tentu saja sangat mempengaruhi berat badan. Oleh karena itu kurangilah kebiasaan konsumsi makanan yang asin serta banyak mengandung garam agar konsumsi harian anda terhadap garam dapat berkuyrang. Minum air putih dalam jumlah yang banyak setiap hari justru membantu proses diet untukmenurunka berat badan dengan cepat.

Tips 4 . Hindari makanan berlemak

Seorang yang gemuk dalam tubuhnya terlalu banyak mengandung lemak, selain tidak sehat hal tersebut akan membuat bentuk tubuh kurang enak dilihat. Sehingga sebagian besar orang dengan kelebihan berat badan memiliki tingkat kepedean yang kurang jika dibanding dengan orang dengan bentuk ubuh ideal dan langsing.

Jika anda bertekat untuk menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu maka berkomitmenlah untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dan sebaliknya makanlah makana yang tidak mengandung lemak dan perbanyaklah makanan dengan kandungan protein yang tinggi dari nabati bukan dari sumber hewani karena ini akan lebih baik untuk anda saat ini.

Tips 5 . Kurangi konsumsi nasi putih

Nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat yang banyka mengandung gula sera sangat mudah disepar oleh tubuh. Masyarakan indonesia pada umumnya terutama orang jawa merasa belum makan ketika belum mengkonsumsi nasi putih entah itu makan suiang, makan pagi dan makan malam. Cobalah kurangi makan nasi putih dan menggantinya dengan makanan sumber karbohidrat selain nasi sperti jagung dan gandum, ubi, kentang dan lainnya.

Tips 6 . Jangan ngemil terlalu banyak

Kebiasaan ngemil tanpa disadari adalah salah satu faktor penyebab paling tinggi terjadinya malasah kegemukan yang dialami oleh sebagian orang. Ngemil bukan hanya mengkonsumsi berbagai makan ringan saja, bahkan konsumsi aneka minuman ringan juga termasuk ngemil yang dapat menyebabkan kegemukan pada eseorang, karena pada umumnya jenis minuman ringan yang ada dipasaran banyak mengandung gula sebagai salah satu pantangan bagi orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan. Jika anda ingin sekali menurukan berat badan dengan cepat  dalam 1 minggu maka hentikan kebiasaan ngemil anda yang berlebihan.

Tips 7 . Jangan makan saat akan tidur

Jika anda ingin menurunkan berat badan dalam 1 minggu maka hentikanlah kebiasaan makan menjelang tidur, hali ini adlaah salah satu penyebab paling tinggi kegemukan bagi seseorang tanpa disadari. Makan sebelum tidur akan menyebabkan penumpukan kalori yang akan segera diubah menjadi lemak karena kalori tidak banyak digunakan ketika seseorang sedang tidur. Makan malam yang baik setidaknya 4 jam sebelum seseorang akan tidur.

Tips 8 . Menambah Porsi konsumis buah dan sayur

Jika anda senang ngemil maka gantilah camilan anda dengan buah terutam yang banyak mengandung vitamin C, karena vtamin C yang terkandung dalam buah dan sayur sangat membantu menghancurkan lemak yang berada didalam tubuh serta mmebantu mengurangi kadar kolerterol dalam darah. Memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang banyak mengandung serat sangat membantu memperlancar metabolisme tubuh. Selebihnya sayuran dan buah jiga banyak mengandung anti oksidan yang sangta baik utuk menbuang racun dalam tubuh secara alami.

Tips 9. Perbanyak olahraga

Selain sangat baik untuk menjaga kebugaran serta kesehatan tubuh, olah raga juga sangat baik untuk penderita kegemukan atau kelebihan berat badan. Olah raga yang baik adalah dilakukan secara teratur dan menurut para ahli sebaknya dilakukan minimal setengah jam setiap harinya.

Dengan olah raga teratur maka proses diet untuk menurukan berat badan akan semakin cepat terwjud. Pilihlah jenis olah raga yang anda sukai agar anda lebih termotivasi dan merasa tidak terbebani. Selain itu dengan olah raga maka kebugaran akan semakin meningkat, otot semakin berisi dan kuat, dan sangat membantu membentuk tubuh yang ideal sesuai keinginan anda.

Keberhasilan diet cepat 1 minggu yang akan anda laksanakan tentu saja sangat tergantung dengan komitmen anda saat menjalaninya. Milikilah kebiasaan hidup yang lebih sehat agar barat badan tetap idelal dan kesehatan anda semakin baik, jika anda telah dapat membiasakan diri dengan baik maka anda akan lebih mudah menjaga kondisi berat badan anda yang telah anda capai nantinya.

Memperbanyak aktivitas fisik saat bekerja juga lebih baik untuk kesehatan, hindari konsumsi minuman beralkohol serta merokok karena itu juga akan sangat membantu menjaga kesehatan anda lebih lama.

Bagi yang bingung memilih jenis olahraga apa saja yang paling pas buat program diet anda maka baca juga ulasan tentang Memilih olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat.

BANNER--FIFOLOIF_GERAK2

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *