Home » Kesehatan » Cara diet » Kesehatan » Cara diet » Cara Menurunkan Berat Badan 10Kg Dengan Cepat Dan Tanpa Efek Samping

Cara Menurunkan Berat Badan 10Kg dengan Cepat dan tanpa efek samping

Cara menurunkan berat badan 10kg dalam 1 minggu – Perut menjadi buncit , Lemak yang semakin menumpuk , celana sudah mulai sesak semua ..tentu rasanya sangt tidak nyaman , sampai saat ini obesitas  menjadi  masalah kesehatan  kebanyakan orang, baik Pria atau wanita. Dampak negatif dari perut buncit dan kegemukan adalah  penampilan kita menjadi tidak menarik dan bisa membuat kita jadi tidak percaya diri lagi , selain itu berebagai penyakit dalam juga mengancam , antara lain serangan jantung,kolestrol, asam urat ,diabetes,liver dan masih banyak lagi.Adakah cara cara menurunkan berat badan 10kg dengan cepat dan aman yang tanpa efek samping?

Masalah Perut Buncit dan cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat
Masalah Perut Buncit dan cara menurunkan berat badan secara alami dan sehat

Tentu saja menurunkan berat badan dengan cepat bukanlah pekerjaan yang mudah untuk dilakukan.Untuk mengimplemantasikan diet cepat dalam sebulan atau seminggu dibutuhkan tekad yang kuat.Berbagai obat pelangsing hanyalah sebagai pelengkap dalam program diet anda and tidak menjamin hasil yang anda inginkan.Berikut ini adalah cara cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 2 minggu atau 10 hari  tau bahkan 1 minggu yang bisa anda coba.

Cara menurunkan berat badan 10kg dalam sebulan atau bahkan dalam 1 minggu

Tips turun 10 kg sebulan yang biasa di lakukan adalah sebagai berikut :

Mengurangi Porsi Makan Besar,Hal pertama yang harus anda lakukan dalam diet cepat dalam sebulan ini adalah dengan mengurangi kalori yang masuk di dalam tubuh agar supaya tidak melebihi kebutuhan kalori yang idi butuhkan oleh tubuh kita.Dengan cara mengatur /mengurangi porsi makan besar anda maka di harapkan tidak akan terjadi kelebihan kalori yang merupakan penyebab utama dari obesitas atau kegemukan. Nah jika anda serius untuk menjalankan program diet turun 10 kg dalam 1 bulan ini maka hal tsb harus anda lakukan. Penimbunan lemak bisa terjadi di perut dan sekitarnya,paha,pantat ,pipi dan juga lengan anda.Maka jangan heran jika kebanyakan perut buncit dan celana sesak adalah masalah utama bagi para penderita obesitas.Kebutuhan konsumsi kalori anda adalah berkisar antara 1500 kal sampai dengan 2000 kal ,semua tergantung dari aktifitas anda.Kandungan kalori pada makanan porsi besar, akan menghasilkan  600 s.d 800 kal.Mengkombinasikan makanan besar dengan sayur dan buah buahan merupakan solusi terbaik.Sebab sayur dan buah buahan kaya akan serat dan bisa menggantikan porsi makan besar yang kita kurangi.

Makanan Rendah kalori dan cara menurunkan berat badan alami dan cepat
Makanan Rendah kalori dan cara menurunkan berat badan alami dan cepat

Pada saat anda mengkomsumsi nasi sebaiknya dilakukan pada siang hari , ini di karenakan nasi memiliki kandungan kalori tinggi dan jika anda melakukan pada malam hari maka akan mejadi penyebab terjadinya kegemukan. Tetapi apabila anda ingin makan nasi di malam hari, maka buatlaj dalam porsi kecil yaitu tidak boleh melebihi 6 sendok makan.Perbanyaklah dengan minum air putih , sayur dan buah buahan yang memiliki serat tinggi.
Memilih Makanan Rendah Kalori, Cara menurunkan berat badan 10 kg tahap berikutnya yaitu dengan memilih atau mengganti menu makanan diet anda dengan Menu makanan yang memiliki rendah kalori. Ini adalah cara menguruskan badan dalam sebulan yang tidak sulit di lakukan ,anda bisa membeli makanan yang memiliki rendah kalori ,seperti gandum yang tersedia di swalayan. Selain menu makanan besar , yang perlu anda perhatikan adalah dengan mengontrol nilai kalori dari cemilan yang anda makan.Kurangilah makanan atau minuman yang terbuat dari gula atau anda bisa mengurangi kebiasaan minum minuman yang manis dengan mengganti air putih.

Mengurangi Konsumsi  Makanan Berlemak,Kandungan Lemak jenuh ini  sulit diuraikan  tubuh kita , Itulah mengapa kebanyakan mengkonsumsi makanan berlemak akan menjadikan  tubuh anda menjadi cepat gemuk. Makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi spt daging, jeroan, gorengan, limpa,koyor , sebaiknya di hindari. Anda bisa menggantikan dengan makanan kacang kancangn yang berprotein tinggi sperti tahu, tempe, atau kedelai.

Mengkonusmi jenis makanan  Cemilan Sehat,Banyak sekali Cemilan yang memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi m namun kebanyakan dari kita kurang menyadarinya. Jika anda membeli makanan cemilan maka bacalah kandungan gizi dan kalorinya,sehingga anda bisa tahu berapa yang harus anda konsumsi dalam 1 harinya.Jika anda ingin sukses dalam program menurunkan berat badan 10 kg  ini maka buatlah makanan cemilan anda dengan rendah kalori dan tanpa minyak goreng.Anda bisa menggantikan cemilan dengan mengkonsumsi buah buahan seperti apel , Belimbing atau jeruk.

Melakukan aktifitas Fisik atau Berolahraga, ini adalah cara yang paling baik dalam program diet turun 10 kg dalam 1 bulan, karena dengan berolahraga anda akan lebih fresh dan segar.Kegiatan olahraga ini bisa di lakukan 30 menit s/d 1 jam dalam setuap harinya.. Lakukanlah olahrga yang paling anda sukai , bisa berenang,jogging,jalan kaki, Fitness,bersepeda atau bisa dengan ikut beladiri.Bersepeda atau jogging dalam 1 jam bisa membakar 800 kal dan olahraga ini sangat mudah dan murah.Jika anda ingin diet cepat dalam sebulan maka olahraga memiliki kontribusi 40 persen .Olah raga merupakan cara menguruskan badan dalam sebulan dengan  aman dan tanpa efek samping yang mampu menghasilkan tubuh yang sehat dan berat badan yang ideal.

Olahraga sebagai resep menurunkan berat badan secara alami
Olahraga sebagai resep menurunkan berat badan secara alami

Jika anda melakukan olahraga secara rutin , maka anda akan mendapatkan manfaat yang sangat besar karena berdasarkan penelitian olahraga mampu membantu  proses penurunan berat badan hingga 40 persen. Anda akan tampil lebih bugar dan juga akan tampil langsing dengan berat badan ideal.Cara menurunkan 10 kg dalam 1 bulan ini bisa berhasil jika anda mampu menjalankan tips turun 10 kg sebulan secara benar.

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 2 minggu atau 10 hari.

Berikut ini adalah Video cara menurunkan 10 kg berat badan dalam 10 hari, anda bisa tonton videonya sampaia selesai.Anda bisa mencobanya dalam 10 hari , namun jika terasa berat maka bisa ganti target menjadi cara turun 5 kg dalam sebulan,agar lebih rilex dan menyenangkan.Jika anda mampu menurunkan berat badan 10 kgs dalam 10 hari hari , maka buatlah target untuk bisa menurunkan berat badan 10 kgs dalam 1 minggu samapai dengan anda mencapai tubuh yang ideal.

Demikianlah uraian singkat tentang Cara Menurunkan Berat Badan 10Kg dengan Cepat yang bisa anda coba ,anda bisa membuat program sendiri misalnya hanya ingin cara turun 5 kg dalam sebulan saja maka lakukanlah dulu yang teringan.

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *