Home » Kesehatan » Cara diet » Kesehatan » Cara diet » Inilah Menu Diet Sehat Untuk Mendapatkan Tubuh Langsing Permanen

Inilah menu diet sehat untuk mendapatkan Tubuh Langsing Permanen

cara CEPAT-KURUS-LANGSING-3-HARI tombol-Beli-Sekarang FIFORLIF

Menu diet sehat dan cara cepat langsing permanent – Memiliki tubuh yang seksi dan ideal adalah impian dari setiap wanita ataupun pria yang saat ini memiliki masalah obesitas atau berat badan .Begitu pula bagi anda yang sekarang ini sukses menurunkan berat badan dan mempunyai berat badan yang ideal tentu nya juga masih takut jika berat badan anda naik kembali . Dalam artikel kali ini akan kami ulas masalah atau kiat untuk mempertahan kan agar badan tetap langsing dan sehat secara permanent. Berikut ini adalah blue print Menu diet sehat dan cara cepat langsing permanent

Cara diet yang sehat untuk menurunkan berat badan dengan tepat

1. Membuat Tujuan yang jelas

Cara diet sehat menurunkan berat badan adalah dengan diet dan olahraga. Beberapa orang berusaha ingin menurunkan berat badan hanya dengan fokus dengan satu hal, agar Berat badan menjadi turun alias angka timbangan bergeser kekiri. Padahal upaya menurunkan berat badan sangat tergantung kepada bagaimana diet yang dijalankan dan juga bagaimana program olahraga yang dilakukan . Usahakan pola diet dan olahraga ini menjadi sebuah kebiasaan. Tetapkan tujuan yang realistis dan spesifik. berikut ini adalah daftar menu diet menurunkan berat badan. Misalnya, jogging dalam 25 menit selama 6 kali/minggu. Satu hal yang paling penting adalah meyakinkan diri kita jika tujuan menurunkn berat badan adalah agar kita menjadi sehat dan lebih fit , dan jika timbangan kita turun itu hanyalah bonus semata…..

2. Mengenali hal hal yang memicu pola makan

Coba anda perhatikan saat saat dimana anda selalu ingin makan melebihi porsi yang seharusnya. Misalnya mungin ketika sedang menonton film kesukaan, tidak lega kalo ditangan tidak ada cemilan padahal itu dimalam hari…………atau mungkin ketika anda sedang kecewa dengan pasangan, pacar atau suami??? anda akan melampiaskannya dengan makan sebanyak mungkin. cobalah mengganti semua kebiasaan itu, bukankah lebih baik anda melakukan yoga untuk membuat pikiran tenang. Lalu singkirkan semua cemilan dikulkas atau dimeja, gantilah dengan buah segar. Jadi saat mlm dan ingin makan sesuatu anda tinggal makan buah saja………..

3. Diusahakan perut tetap terasa penuh alias kenyang

Benar anda harus selalu merasa full. lalu apa yang harus kita lakukan?? Usahakan makan dengan perlahan (15 menit)dengan begitu otak kita punya banyak waktu untuk mengirim sinyal jika tubuh sudah penuh atau kenyang. Gantilah menu berkalori tinggi dengan sayur dan buah yang banyak mengandung serat dan mudah dicerna oleh tubuh.

4. Menyenangkan diri sendiri

Ada baiknya ketika anda berhasil menurunkan angka timbangan, berikan hadiah untuk anda sendiri. pastinya bukan dengan donat atau pizza ya?? tapi hadiah dalam bentuk lain misalnya memanjakan diri kesalon untuk spa atau mungkin membeli baju yang anda idamkan………

5. Membuat catatan

Hal ini tampaknya sederhana tapi sebenarnya sangat penting untuk dilakukan, tulislah apa saja yang sudah anda lakukan dalam menjalani program diet ini, mulai dari menu makanan dan juga jenis olahraga yang anda lakukan. Dengan begitu anda akan tahu seberapa jauh kemajuan anda selama ini ………

Cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa olahraga, tanpa repot dan juga tidak dengan diet yang menyiksa, Klik disini. 

Menu diet sehat menurunkan berat badan dalam seminggu

Menu diet sehat menurunkan berat badan dalam seminggu. Ini adalah Menu diet sehat dan cara cepat langsing permanent Turunkan berat  setidaknya 1 kg dalam seminggu. Pola ini merupakan usaha paling ideal untuk menghilangkan lemak tubuh. Penurunan berat badan yang terjadi dengn pelan terbukti  bisa membantu membuat kulit menjadi lebih mulus dan kencang.  Wajah juga semakin fresh. Teruslah di jalur lambat, dan selalu lakukan rangkaian latihan yang bisa membantu menghilangkan selulit. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, lakukan lima cara  pembasmi lemak yang kami paparkan berikut ini :

1. Tangan sebagai alat untuk mengukur

Cara menurunkan berat badan secara cepat dan drastis Adalah dengan menggunakan alat ukur untuk setiap makanan dan minuman yang masuk kedalam tubuh kita. Siapa sangka jika Tangan kita adalah alat ukur terbaik untuk anda yang sedang menjalankan program diet, nggak perlu lagi memakai sendok atau cangkir lagi. Genggaman tangan adalah panduan untuk mendapat asupan daging sebesar 85 gram, lalu  sekepalan tangan adalah ukuran pas untuk pasta. Ibu jari kita setara dengan 28 gram (selain keju ya bunda , yang memerlukan ukuran 1,5 ibu jari), dan ujung jari sama dengan satu sendok teh, saat kita ingin mengukur minyak.

2. Usahakan makan dengan porsi yang kecil saja

Hal ini penting untuk dilakukan bagi para pelaku program diet .Makanlah 3 porsi kecil makanan dan 1 atau 2 snack dalam satu hari, beri jeda sekitar 4 jam. Bagi Para wanita yang melakukan pola makan seperti  ini akan memiliki tubuh yang lebih langsing dan lemak tubuhnya pun berangsur berkurang dibandingkan yang makan besar dua atau tiga kali sehari, demikian menurut peneliti di University of Michigan. Makan dengan porsi kecil lebih sering akan  membuat metabolisme kita melaju dengaan kencang dan perut tetap full sehingga kita tidak perlu makan berlebihan.

3. Memotong  100 kalori untuk setiap makanan

Cara menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu. Mungkinkah??? tentu saja bisa dengan diet ketat dan juga minum fiforlif sebagai pendamping dietnya. Tidak perlu susah susah menghitung berapa jumlah kalori yang kita makan, lalu mencari elemen yang kira-kira sama dengaan  100 kalori. Cukup dengan tidak memakan roti crouton saat sedang mengkonsumsi salad di restoran atau dengan mengurangi mentega satu sendok makan saja saat mengolesi roti tawar. Keduanya sama dengan 100 kalori.

4. Konsumsi sayur dan buah yang tinggi serat

Misalnya sop kaldu ayam atau sayuran mentah. Keduanya memang merupakan makanan yang tidak disukai dan sering di hindari untuk dikonsumsi. Tapi tahukah anda jika sebuah penelitian menunjukkan mereka yang mengkonsumsi makanan itu beratnya turun 50 persen lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tdk memakannya. Satu lagi hasil penelitian  penting yang patut kita tahu, bahwa makan dengan lahap juga bisa memotong kalori hingga 12 %

5. Jauhkan anda dari makanan instan dan siap saji

Makanan instant seperti burger ,Biskuit, cracker, dan makanan olahan lain memiliki jumlah kalori yang besar dan hampir tidak terdapat nutrisi didalamnya. sebuah  Survei terakhir terhadap 7.000 orang menyatakan bahwa perempuan yang hobi makan makanan seperti  itu punya punya angka indeks massa tubuh lebih tinggi dan juga lebih berbobot.

Bagaimana Cara cepat kurus dan langsing turunkan 7 – 10 kgs dalam sebulan?

Inilah Daftar menu diet menurunkan berat badan untuk membuang lemak

Bagaimana cara mengendalikan nafsu makan,  bagaimana cara membakar lemak,  bagaimana cara membasmi selulit bisa dilakukan salah satuny dengan Menambahkan jenis makanan ini ke dalam menu harian kita……….

Havermut. Studi tahun 2006 menemukan serat di havermut bisa memuaskan nafsu makan tanpa asupan kalori berlebihan. sehingga kita akan makan sedikit saja sudah cukup.

Jus sayuran. menurut para ahli dari Pennsylvania State University Kini sudah ada beragam jus terbuat dari sayuran dengan rasa yang bisa diterima oleh  lidah. Minumlah  segelas sebelum waktu makan untuk mengurangi asupan kalori.

Kacang-kacangan. Ternyata kacang mengandung serat dan lemak baik yang membuat kita cepat merasa penuh diperut , demikian menurut peneliti dari Loma Linda University.

Susu bebas lemak. Studi memperlihatkan, saat asupan kalsium meningkat, lemak tubuh akan menurun. Selain itu, makanan olahan susu dapat menurunkan risiko naiknya berat badan hingga 70 %.

Teh hijau. Terbukti mampu membantu mendorong metabolisme tubuh, papar penelitian klinis terbaru.

Baca juga cara sehat menurunkan berat badan dengan mudah dan murah….

Bagaimana Cara cepat kurus dan sexy ala Rosie Huntington6 Cara Dapatkan Tubuh Seksi dan Langsing ala Rosie Huntington

Bagaimana Cara cepat kurus  dan sexy ala Rosie Huntington –Tubuh tinggi dan ramping, paha kecil dan kencang, perut rata tanpa lemak membuat penampilan fisik model dan aktris Hollywood Rosie Huntington-Whiteley terlihat mengagumkan. Tapi Siapa sangka jika  Rosie tidak melakukan hal yang keras untuk mendapatkan tubuh indah nya itu .

Kemudian bagaimana cara rosie mendapatkan tubuh menariknya itu ? Ketika disebuah kesempatan Daily Mail mewawancarainya  ia membeberkan semua rahasianya:

  1. Melakukan  Olahraga kombinasi
    “Aku suka  olahraga dengan intensitas rendah dan tinggi. Aku sering melakukan pilates dan menari,” ungkap Rosie.

2. Tak lari, tapi skipping
“Jika Anda hanya memiliki waktu sedikit, lakukan skipping. Ini alternatif olahraga kardio yang melatih denyut jantung bekerja dengan maksimal,” katanya lagi.

3. Berolahraga bersama orang lain 
Rosie berkata jika ia suka melakukan olah raga bersama orang lain, bisa trainer atau pun teman . Hal ini akan mendorong sekaligus sebagai penyemangat bagi  kita untuk rajin berolahraga.

4. Tidak meninggalkan makan
“aku tidak pernah sekalipun meninggalkan waktu  makan demi menjaga kalori yang masuk, termasuk salaah satunya sarapan. Ini adalah waktu makan yang benar-benar penting bagiku sebagai penopang untuk aktivitasku yang padat setiap harinya ,” ujar bintang film terkenal Transformer ini.

5. Selalu makan sebelum dan sesudah berolahraga
Setelah berolahraga dan Sebelum berolahraga, Ternyata rosie sering minum jus , tentunya jus rasa asli ya, tanpa tambahan pemanis apapun.

6. Menghindari makanan instan dan senang Memasak sendiri
Saat ada waktu longgar, rosi ternyata juga mengisi waktunya dengan memasak makananannya sendiri.”Aku jenis orang yang suka sekali makan dan ketika saat di rumah aku akan memasak masakan bergizi dan organik untuk diriku sendiri ,” papar wanita yang pernah menghiasi halaman depan majalah Vogue UK.

Demikianlah ulasan cara menguruskan badan dengan cepat dan bagaimana mengatur menu diet sehat untuk mendapatkan Tubuh Langsing Permanen … SEMOGA BERMANFAAT

Save

BANNER--FIFOLOIF_GERAK2

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *