Home » Kesehatan » Cara diet » Kesehatan » Cara diet » Memilih Olahraga Yang Efektif Untuk Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

Memilih Olahraga Yang Efektif Untuk Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

cara CEPAT-KURUS-LANGSING-3-HARI tombol-Beli-Sekarang FIFORLIF

Olahraga yang efektif untuk mengecilkan perut buncit – Memilih jenis olahraga terbaik untuk mengecilkan perut sebenarnya bukanlah pekerjaan yang terlalu sulit. Karena cukup banyak jenis olahraga yang efektif dapat mengecilkan perut yang buncit dengan cepat seperti, bersepeda, jogging, sit-up dan lain sebagainya.

Karena sebenarnya otot perut sendiri sangat aktif bergerak, sehingga untuk mengecilkan perut yang tertimbun lemak bukanlah pekerjaan yang terlalu susah untuk dilakukan. Sebagian orang berusaha mengecilkan perut dengan cara menahan lapar dan mengurangi porsi makan dengan tujuan agar lemak perut dapat dikurangi. Namun ternyata kondisi perut yang kosong dan lapar justru akan memperlambat sistem metabolisme tubuh dan justru makin memperlambat proses penurunan berat badan. Sehingga cara terbaik mengecilkan perut hingga saat ini yang dapat kita lakukan adalah dengan berolahraga yang tepat.

olahraga mengecilkan perut buncit

7 Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Paling Efektif Dan Cepat

Bagi para pembaca yang tengah mencari solusi terbaik untuk mengecilkan perut yang buncit karena lemak maka dibawah ini adalah bebrapa jenis olahraga yang pas untuk program penurunan berat badan terutama untuk mengecilkan perut.

Olahraga 1: Jalan Kaki Cepat

Jogging atau olahraga jalan kaki cepat merupakan salah sau jenis oleh raga yang paling efektif untuk mengecilkan perut yang penuh dengan timbunan lemak dan buncit. Dengan berjogging maka kalori akan terbakar lebih cepat dan laju metabolisme akan dipacu lebih cepat juga. Semenara kalori terbakar maka lemak yang ada pada perut akan menggantikan kalori yang telah habis digunakan untuk bergerak.

Selain murah, Jogging juga olehraga yang paling sederhana dan aman untuk dilakukan olah siapa saja. Selain dapat membakar lemak pada perut, Jogging juga akan membakar seluruh lemak yang ada pada tubuh jika dilakukan dengan teratur setiap hari. Kiat sukses menghilangkan lemak perut dengan jogging atau jalan kaki cepat adalah dengan melakukannya minimal 30 menit setiap hari.

Olahraga 2: Bersepeda

Bagi yang suka bersepeda tentunya tidak akan mengalami masalah perut buncit karena tertimbun lemak, badan segar selalu dan berat badan juga jadi idela karenanya. Bersepeda dapat dijadikan sebagai salah satu jenis olahraga yang cepat untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang gendut apabila dilakukan secara teratur. Melakukan olahraga bersepeda minimal 30 menit setiap hari akan semakin mempercepat proses pengcilan perut yang buncit serta berat badan yang berlebih karena banyaknya lemak. Keuntungan lain bersepeda adalah membuat pikiran kembali segar karena berjalan-jalan dengan lintasan yang cukup jauh dalam waktu 30 menit.

Olahraga 3: Vertical Leg Crunch

Olahraga yang disebut dengan vertical Leg Crunch ini merupakan olahraga yang hampir mirip dengan olahraga Sit-up. Namun gerakan pada vertical leg crunch sedikit di modifikasi dengan cara mengangkat kedua kaku terlebih dahulu keatas diikuti dengan mengangkat kepala kearah atas, dan gerakan ini dilakukan dalam posisi telentang menghadap keatas seperti sit up pada umumnya. Gerakan pada vertical leg crunch jika dilakukan secara teratur minimal 30 menit setiap hari akan mengurangi tinbunan lemak perut serta dapat membentuk otot perut menjadi bagus.

Olahraga 4: Sit Up

Olahraga Sit up juga dapat dihunakan untuk mengecilkan perut meski tidak sehebat ketika menggunakan olah raga jogging dan bersepeda. Gerakan sit-up dilakukan dengan posisi tubuh terlentang mengadap keatas serta kedua kaki lurus atau sedikit ditekuk, kemudian kepala dan badan diangkat berkali-kali. Lakukan sit-up selama bebrapa menit setiap hari untuk hasil yang maksimal.

Olahraga 5: Back Up

Beck Up juga dapat dilakukan untuk program penurunan beratbadan terutama untuk mengecilkan perut buncit serta membentuk otot perut menjadi bagus. Gerakan Beck up dengan mudah dilakukan dengan pososo tengkurap kedua tangan berada di tengkuk, kemudian angkat badan bagian perut keatas hingga kepala berkali-kali hingga waktu yang ditagetkan.

Olahraga 6: Elliptical Trainer

Alat olahraga elliptical trainer banyak dimanfaatkan orang untuk berolah raga membakar lemak dengan cepat. Dengan alat iniseseorang dapat membakar kalori hingga 300 kalori per 30 menitnya. Alat ini juga cocok bagi orang yang mengalami masalah persendian namun ingin tetap berolahraga, karena menggunakan alat ini tidak begitu membebani sendi namun sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan juga mengecilkan perut gendut dengan cepat dan aman.

Olahraga 7: Bicycle Exercise

Olahraga Bicycle Exercise cukup efektif untuk mengecilkan perut buncit serta memberikan efek bentuk otot perut yang bagus jika dilakukan secara rutin setiap hari. Namun olahraga semacam ini sebaiknya diimbangi juga dengan olahraga lain agar proses penurunan berat badan serta mengecikan perut lebih cepat dilakukan, karena olahraga Bicycle Exercise hanya membebankan gerakan pada area perut saja sehingga kalori yang terbakar jumlahnya hanya sedikit jika dibanding dengan beberapa olahraga untuk mengecuilkan perut buncit lainnya seperti jogging, berlari. Untuk melakukan Bicycle Exercise maka silahkan ikuti instruksi dibawah ini:

  • Posisikan badan dengan berbaring diatas matras atau lantai
  • Letakkan tangan dan dibelakang kepala
  • Kmeduan lutut diangkat ke arah dada bersamaan kepala dan pundak juga diangkat ke atas
  • Grakan diatas diikuti dengan gerakkan siku kanan ke arah lutut kiri dan kaki kanan sambil diluruskan
  • Gerakan sebaliknya dilakukan secara bergantian
  • Lakukan latihan ini hingga beberapa kali
  • Atur nafas agar tidak terengah-engah
  • Pernafasan yang baik adalah menarik nafas ketika mengambil gerakan dengan beban seperti ketika mengangkat kepala dan badan.
  • Untuk hasil latihan yang maksimal lakukan sebanyak 1 s/d 3 set setiap harinya. Tiap satu set terdiri dari 10 hingga 15 kali gerakan.

 

Mengatur Gaya Hidup Sehat Sangat Membantu Mengecilkan Perut Yang Berlemak

Memiliki perut yang besar dan banyak tertimbun lemak tentu saja kurang menarik dilihat, terlebh ketika memilih pakaian maka rasanya tidak ada pakaian yang akan terlihat bagus dengan kondisi perut buncit, sehingga rasa percaya diri juga akan berkurang ketika memiliki perut gendut. Selain itu orang yang memiliki perut buncit karena tertimbun lemak juga sangat identik dengan bebrapa penyakit seperti penyakit jantung, penyakit gula darah serta koleterol tinggi.

Olah raga teratur sangat membantu menjaga kondisi tubuh agar tetap memiliki berat idela serta bentuk perut yang langsing. Jangan segan berjalan menuju tempat kerja atau bersepeda jika memungkinkan dengan demikian anda akan tetap terjaga kesehatan serta memiliki kondisi badan yang fit setiap hari.

Memperbaiki pola hidup agar lebih baik mulai mengatir pola makan yang sehat serta mengurangi konsumsi gula serta lemak juga sangat baik untuk meningkatkan kualitas kesehatan tubuh. Menambah porsi konsumsi sayuran dan buah dengan serat tinggi dari pada makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi yang dapat dengan mudah manjadi timbunan lemak.

Bebrapa jenis makanan ringan seperti kue, permen dan gulali serta jenis makanan manis yang menganding gula lainnya juga sangat cepat merangsang penimbunan lemak pada tubuh seseorang. Ganti dengan makanan dengan karbohidrat kompleks seperti sayur, kacang-kacangan atau beras merah justru lebih baik untuk kesehatan. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti kue dan permen selain dapat dengan mudah menjadi timbunan lemak yang akhirnya dapat memicu berbagai penyakut serius.

Memiliki perut yang rata dengan otot yang kencang sangat menyenangkan dan pastinya sanat menambah kepercayaan diri. Dengan melakukan olah raga yang rutin dan mengatur gaya hidup sehat sangat membantu untuk mendapatkan perut yang langsing dan kencang berotot. Badan juga lebuh bugar ketika berolahraga dengan rutin. Atau simak juga ulasan lainnya tentang sebaiknya anda tahu 7 cara tradisional menurunkan berat badan yang aman dan cepat.

BANNER--FIFOLOIF_GERAK2

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *