Home » Kesehatan » Cara diet » Kesehatan » Cara diet » Resep Dan Menu Makanan Sehat Untuk Diet Rendah Kalori

Resep dan Menu makanan sehat untuk diet rendah kalori

Menu makanan sehat untuk diet – Dalam artikel kali ini mari kita bahas tentang Menu Diet Rendah Kolesterol, Diet Sehat Ringan dan Mudah . Diet selalu berhubungan dengan pemikiran untuk menahan rasa lapar dengan tujuan untuk menurunkan berat badan seseorang. Namun banyak kita temukan program diet yang sangat di paksakan dengan mewajibkan seseorang untuk mengurangi banyak makanan dan hanyak memperboleh mengkonsumsi jenis makanan tertentu saja. Lalu apa tujuan dari diet itu sendiri? Diet pada dasarnya adalah sebuah cara atau program yang di susun dengan tujuan untuk mengurangi berat badan yang di sesuaikan dengan  kondisi kesehatan dari para pelaku yang sedang manjalani program melangsingkan tubuh  tsb. Dan tujuan akhirnya adalah bukan hanya cara agar tubuh cepat kurus saja tetapi juga bisa menghasilkan tubuh langsing dan sehat.Jadi diet yang salah akan hanya berfokus pada menurunkan berat badan secara cepat namun tanpa memperhatikan kondisi kesehatan. Mislanya ada diet yang menghilangkan asupan gizi atau nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh untuk kebutuhan beraktifitas sehingga mengakibatkan kondisi kesehatan akan menurun. Berikut ini akan mari kita bahas bagimana memilih Resep dan Menu makanan sehat untuk diet .

Cara melangsingkan perut wanita dengan Jus
Cara melangsingkan perut wanita dengan Jus

 

Tips Memilih Menu makanan diet sehat

Banyak sekali program diet yang di jalani menjadi terasa sangat berat dan menyiksa .Benarkah menu diet selalu berhubungan dengan mengkonsumsi  makanan  dalam jumlah tertentu dan menghilangkan makanan yang lezat ?Tentu saja anggapan seperti itu adalah keliru karena ada begitu banyak menu diet yang bisa menggugah selera, sehingga orang yang menjalankan diet tersebut akan merasa senang dan nyaman. Jadi diet yang benar  bisa dijalani dengan menikmati makanan yang lezat , namun tentunya dengan porsi yang sesuai kebutuhan tubuh anda. Cara terbaiknya adalah dengan melakukan  diet rendah kolesterol.
Makanan untuk diet sehat dan Menu Diet Rendah Kolesterol

Menu program diet rendah kolesterol adalah dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengadung biji bijian ataupun produk segar , ormeal dengan susu dan juga mengkonsumsi buah buahan spt jeruk yang akan berfungsi untuk membakar lemak dalam tubuh anda. Mengkomsumsi Buah buahan dan makanan dengan serat yang tinggi akan sangat mendukung membersihkan racun dan lemak dalam tubuh anda. Hal ini bisa di lakukan pada pagi hari.

Kandungan Buah Jeruk

Di dalam menjalankan diet rendah kolesterol ini , hal pokok yang harus kita perhitungkan adalah dengan mengkomnsumsi banyak makanan berserat , ini di karenakan serat adalah komponen penting yang mempunyai kemampuan untuk membersihkan racun , dan juga endapan kolesterol tubuh. Anda bisa mengkonsumsi 5 gr s.d  10 gram  serat perharinya dan ini sangat bagus untuk membantu  menurunkan kolesterol anda. Selain mengkonsumsi oatmeal,  anda juga bisa mengkonsumsi  1 mangkuk bubur gandum yang mengandung  2 gr serat larut.

Buah Jeruk untuk diet makanan sehat
Buah Jeruk untuk diet makanan sehat

Buah buahan spt Jeruk, stroberi, apel, alpukat, dan anggur memiliki Kandungan serat yang tinggi. Jika anda mengkonsumsi biji bijian maka  walnut, almond, dan hazelnut  bisa di jadikan pilihan karena  memiliki kandungan serat  tinggi yang mampu membantu mengurangi kolesterol hingga 5 persen.

Menu makanan untuk diet non kolestrol

Jenis makanan diet cepat – Makanan non kolestrol bisa di jadikan untuk menu utama , Anda bisa memilih makanan yang memiliki banyak energi. Menu diet rendah kolesterol seperti ini bisa anda dapatkan dari sayur sayuran , dan juga buah buahan.Buah berry dan buah melon bisa di jadikan salah satu pilihan karena memiliki kandungan kalori yang sedikit namun memiliki kandungan air yang tinggi.Untuk melengkapi makanan diet yang sehat maka kita membutuhkan protein.Untuk memenuhi kebutuhan ini maka anda bisa membuat sup kacang kacangan, atau mungkin bisa di buat roti kacang atau sup miju miju .Untuk melengkapi makanan alami untuk diet ini anda bisa mengkonsumsi buah alpukat.Anda juga bisa menambahkan mengkomsumsi cemilan antara 2 atau 3 kali dalam sehari yang bertujuan untuk menghindari keinginan makan dalam jumlah besar. Tapi ingat jangan pernah mengkomsumsi cemilan spt gorengan yg justru akan menambah berat badan anda.Dalam hal ini anda bisa mengkonsumsi cemilan sehat seperti kerupuk gandum, atau keju dalam ukuran kecil, 1 porsi kecil campuran buah, atau bisa juga dengan mengkomumsi selada . Nah mudah kan ? dengan memperhatikan menu diet rendah kolesterol yang benar, anda akan bisa beraktifitas dan bisa mejalani penurunan berat badan anda dengan benar.

Resep makanan untuk diet cepat dengan Dada Ayam dengan Tumis Bayam

Berikut ini adalah resep makanan untuk diet yang sehat dengan tujuan untuk bisa menurunkan berat badan dengan cara yang mudah . Ingat dalam memasak jangan menggunakan garam , ini bertujuan untuk menghasilkan yang optimal.

Resep makanan untuk diet alami
Resep makanan untuk diet alami

Resep Dan bahan yang di butuhkan:

  • satu Ikat Bayam
  • 2,5 (dua setengah) ons Dada Ayam Tanpa Lemak
  • 1(satu) Butir Telur
  • 1(satu) Buah Tomat
  • 3 (tiga)Siung Bawang Putih
  • 1(satu)Siung Bawang Merah
  • 3 (tiga)Buah Cabe Rawit
  •  Tambahkan  Lada secukupnya

Langkah dan cara memasaknya

Di dalam memasak makanan yang sehat untuk diet ini gunakanlah minyak zaitun lalu Tumislah bawang putih, bawang merah ,cabe rawit dengan menggunakan teflon yang tidak atau anti lengket . Apa bila anda tidak suka minyak zaitun , anda bisa memasaknya tanpa minyak.

Proses berikutnya adalah dengan cara memasukan telur lalu di orak arik

Kemudian  masukan dada ayam yang sudah di kukus ,langkah berikutnya adalah  masukanlah bayam  , setelah tiga -lima menit kemudian ana bisa memasukkan tomat yang sudah anda potong potong.Lalu langkah selanjutnya dalah dengan memberikan lada… Nah  sekarang makanan sehat untuk diet alami siap di sajikan 🙂

Demikianlah pembahasan menu diet rendah kolesterol dan makanan sehat diet rendah kalori yang bisa anda coba .

Baca Juga : Cara langsing alami dan Tips Sehat Kuruskan Badan dan Paha

Video terkait  cara melangsingkan perut berlemak dengan pola cara makanan diet yang benar sbb :
silankan tonton di sini ya .. 🙂

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *